Page 62 - Demo

60Fjal%u00eb ky%u00e7ediet%u00eb e ekuilibruarkolesterolobezitet N%u00eb k%u00ebt%u00eb m%u00ebsim do t%u00eb m%u00ebsojm%u00eb rreth dietave t%u00eb sh%u00ebndetshme p%u00ebr trupin.Dieta e sh%u00ebndetshmeShikoni n%u00eb figur%u00eb. A jan%u00eb t%u00eb sh%u00ebndetshme ushqimet q%u00eb ndodhen aty?P%u00ebr t%u00eb qen%u00eb t%u00eb sh%u00ebndetsh%u00ebm, organizmi yn%u00eb ka nevoj%u00eb p%u00ebr nj%u00eb ekuilib%u00ebr t%u00eb l%u00ebnd%u00ebve ushqyese. Llojet e k%u00ebtyre l%u00ebnd%u00ebve dhe r%u00ebnd%u00ebsia e tyre p%u00ebr trupin ton%u00eb paraqiten n%u00eb tabel%u00eb.Ushqim R%u00ebnd%u00ebsia p%u00ebr trupinProteinat (mishi, peshku dhe bim%u00ebt bishtajore, si thjerr%u00ebzat dhe fasulet)t%u00eb nevojshme p%u00ebr t%u00eb krijuar muskuj dhe enzimaKarbohidratet (buka, drith%u00ebrat, makaronat dhe patatet)t%u00eb nevojshme p%u00ebr energjiVajrat dhe yndyrat e ngurta (produktet e qum%u00ebshtit, ushqimet e pjekura dhe kremrat)t%u00eb nevojshme p%u00ebr energji dhe p%u00ebr membranat qelizoreMineralet dhe vitaminat (frutat dhe perimet e fresk%u00ebta)t%u00eb nevojshme p%u00ebr rritje t%u00eb sh%u00ebndetshme, p%u00ebr shembull, kalciumi p%u00ebr kockatMendoniPse duhet t%u00eb ushqehen njer%u00ebzit? Cilat jan%u00eb ushqimet q%u00eb i b%u00ebjn%u00eb mir%u00eb sh%u00ebndetit t%u00eb njeriut?buk%u00eb gruri, drith%u00ebra t%u00eb tjera dhe patate fruta dhe perimemish, peshk dhe bishtajore qum%u00ebsht dhe n%u00ebnproduktet ushqime q%u00eb e tij p%u00ebrmbajn%u00ebyndyr%u00eb dheushqime q%u00ebp%u00ebrmbajn%u00ebsheqer